Estagnei e Agora ? Aprenda algumas técnicas que podem lhe ajudar !

É muito comum passar por este problema na dieta, o peso não se move mesmo fazendo tudo certo. Mas antes de tudo tenha calma não se desespere, esse período é muito ruim, causa desânimo, e a primeira coisa que  passa em nossa cabeça é desistir da dieta, mas não faça isso NUNCA, existem algumas táticas para fazer a balança se mover negativamente vejam as dicas abaixo, certamente vai te fazer voltar a perder peso. Mas antes um pouco do que aprendi dentro da dieta, com minhas experiências pessoais e através de relatos de algumas pessoas.

Dentro da minha caminhada na Dieta Dukan ouço muitas pessoas mas muitas mesmo dizendo que estão com o peso estagnado e que já sabem mais o que fazer para voltar a perder peso. Então decidi pesquisar sobre o assunto e tentar descobrir como driblar esse período tão chato que acontece conosco dentro da trajetória de emagrecimento !

Foi então que cheguei a conclusão de que: quanto mais CONTEÚDO temos sobre a dieta e seu funcionamento mais sucesso obteremos nela. A leitura do livro é primodial para quem faz ou pretende fazer a Dieta Dukan.

Depois de ler os livros do Dr. DUKAN, compreendi que isso é normal e que nosso corpo não é um robô, pelo contrário ele sofre alterações e é normal estagnar quando perdemos peso, pois ele entende que algo está estranho, mas logo volta a funcionar normalmente. Com os ensinamentos do Dr. Pierre Dukan pude entender que não devemos desistir, pelo como temos que seguir nosso objetivo e lutar com todas as forças pois a luta só é perdida quando recuamos no meio do caminho. O que faz a diferença em ter sucesso ou fracasso é nossa PERSISTÊNCIA.

Lembrando que só é considerado estagnação o peso que não se move a mais de 20 dias. Menos que isso não se desespere OK!?  Essas dicas foram dadas nos livros do Dr. Dukan e fazem parte do aconselhamento do site Dukan. 

Recomenda-se escolher uma das dietas abaixo e fazer 1 dia ou no máximo 2 e seguir as recomendações:

1-  Dieta do Dia branco 

2-  Dieta Pancake Day (Dia da Panqueca)

3-  Dieta Macarrão Shirataki

1 - DIA do Branco

O famosa dieta do dia branco, que nada mais é que consumir carnes brancas, peixes, frango, clara de ovo, iogurtes e queijos desnatados o farelo de aveia continua liberado, porém os tolerados são proibidos.

2 - Pancake Day (Dia da Panqueca)

 A segunda opção é o Pancake Day ou Dia da Panqueca apenas se o dia branco não funcionar que recomendo em último caso por ser muito sofrido, é quase um jejum. Preparar a panqueca de farelos, consumi-la o dia todo, pode ser doce adoçante ou salgada, mas sem recheio e só pode consumir uma panqueca por refeição nada além. Liberado consumir chás e água. Se alguém quiser deixo a receita da panqueca aqui no Blog.

3 - Macarrão Shirataki

 E a terceira opção é  consumir  o macarrão shirataki, também conhecida como miojo milagroso feito de batata konjac japonesa, tem 5 calorias e zero de carboidrato.  Mata a fome porque é tipo uma gelatina que expande no estomago e garante reduzir é tiro e queda para descer a balança.

DICAS SUPER IMPORTANTES

Tolerados - Retirar os tolerados por um period até a balança ceder é recomendado pelo Dr. Dukan em seu livro e muitas meninas dizem funcionar quando adotam essa dica os Tolerados são alimentos com uma dose limite diária (permitidos a partir da fase cruzeiro) e que nos ajuda a fazer receitas mais sofisticadas, mas vale se sacrificar um pouco para conseguir atingir seu objetivo.

Laticínios - Diminuir os laticínios consumidos. O limite é de 700 ml dia, incluindo queijos e iogurtes, procure avaliar as receitinhas e somar as quantidades , pois eles contém muito carboidratos e à lactose e podem segurar a balança sim!!!!! Cuidado com as receitinhas que contém muito leite em pó galera. Cada colher de leite em pó equivale a 100 ml de leite, assim como cada colher de requeijão, um copo de iogurte equivale a 170 ml. ATENÇÃO!

Água - Água é fundamental para perder peso em todas as fases da dieta e principalmente na fase de estagnação. Recomenda-se consumir no mínimo 2 litros de água por dia, porque quando a dieta é rica em proteinas precisa do auxílio da água patá limpa os rins e não sobrecarrega-los, além de reduir a celulite deixando a pele mais hidratada e bonita, sendo fundamental para emagrecer. Sem água o peso vai estagnar.

CHÁ VERDE, HIBISCO E GENGIBRE

Tomar chá verde, chá branco ou hibisco consumir pelo menos 1 litro dele no dia, ajuda a emagrecer. Ele é diurético, antioxidante e ajuda a reduzir medidas além de deixa-lo mais disposto. Eu particurlamente sou suspeita para falar sobre chás pois é uma das minhas paixões e consumo no mínimo 1 1/2 litro de chá ao dia e tenho visto a diferença que faz em meu processo de emagrecimento.

Faço chá verde tomo durante todo dia, acrescento gengibre, ou gotinhas de limão, fica uma delicia. Só fiquem atentas a preparação para não ficar amargo. Ferva 1 litro de água, apague o fogo coloque 1 colher de chá verde, tampe por alguns  minutos e está pronto.

TENHO UMA NOVIDADE DE UM CHÁ NOVO QUE CONHECI POR ESSES DIAS INTITULADO DE “CHÁ BOMBA”.

Caso queiram posso compartilhar aqui com vocês a receita e como ingeri-lo.

Espero que essse texto auxilie vocês com essa bendita Estagnação deixem o comentários de vocês aqui sobre o assunto e caso tenham alguma outra dúvida comentem aqui também !

Beijos !